心の健康を守るために逃げ出した話

これは健康 Advent Calendar 2016 12/11の記事です。


忘年会があるので溜池山王に行ったら少し時間が余った。赤坂近辺に合計で3年半ほど勤務していたので懐かしくなって、よく通ったあたりをうろうろしてみた。「火鍋屋」「やすべえ」「會水庵」は健在、席に生ビールサーバーがついてる「すっとこどっこい」は閉店、「赤べこ」はまだあるけど営業してなくて心配…などなど。

写真の「かぷせるイン赤坂」もまだあった。今回は、ここに週3回泊まるような生活をしてたときのお話。

それは、ガラケー向けのSNSを作る会社でPHPエンジニアとして働いていたころ。トップダウンでガンガン無茶が降ってくるし、降ってきたものは不定期にひっくり返るし、でなかなか忙しくしていたのだけど、はじめてのWeb系だったので「こんなもんか」などと勘違いして、夜に日を徹してもりもりと働いていた。

そうしたらある日、なんだか泣けてきた。具体的な理由がないのに、静かに涙が流れ続ける。

さすがにこれはまずいだろう、どうしよう、と困っていた時に出会ったのがこの本。


これを読んだら、どう自己診断しても初期症状が出ているとしか思えない。そこで人事部長に相談してみた。

「この本を読んで(実物を見せた)自己診断した結果やばい状態のようです」

『そうか、ボスに相談してみるからちょっと待ってくれ』

その1週間後、人事部長は会社に来なくなりました。

おかげで「自分の身は自分で守るしかない」というシンプルな真理に気づくことができ、転職活動を始めたのでした。

この件で学んだこと :

  • 自分の身は自分で守るしかない
  • 人間意外と壊れやすい
  • 相談は早めにしよう

これ以降、心の健康はおおむね保たれている。

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横向き寝専用の枕を買った話

これは健康 Advent Calendar 2016 12/9の記事です。


酒で怪我をした話で書いたようないきさつで、首に怪我をした。その結果使っていた枕では首が痛み、夜眠るのに支障が出るようになってしまった。

なんとかするべくいろいろ調べた結果、「横向き寝専用枕」というのがあったので買ってみた。

 

それがこの「YOKONE」という枕。そこそこいい値段するのだが背に腹はかえられぬということでポチッとしてみたら、予想以上にいいものだった。

枕の手前が高くなっている形状は一瞬違和感があるけど、一晩使ったら合理的な形だということがわかり、以降手放せなくなった。ちなみに仰向けで使っても問題ない。

すっかり馴染んだので、入院したときも初日に「枕持ってきて!」とヨメさんにリクエストしたぐらい。大荷物で大変だったけど、その価値は十分にあった。

横向きで眠る習性がある人にはオススメできる、いい買い物だった。安い類似品もあるみたいなのでご注意。

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腱鞘炎とキーボードの話

これは健康 Advent Calendar 2016 12/9の記事です。


ゲームプログラマーをしていたころは、WindowsのWZ Editorを使っていた。EmacsもVimも使ったことがなかったので、オレオレキーカスタマイズをし、いろんなマクロを書いていた。

JISキーボードのCtrlキーを左下のまま使いまくっていたら、左手の中指・薬指・小指が腱鞘炎になってしまった。Ctrl + Alt + なにか、というショートカットキーをたくさん定義した結果、左手が変な形になったままの時間が長くなってしまったからだろう。鍵盤楽器を少しやっていた経験があるので、キータッチが強いのもまずかったようだ。

Emacsに乗り換えたりCtrlキーをAの横にリマップしたりと工夫はしたが、いまだに左手の指は動きが悪いし、タイプ量が増えるとだるくなってくる。これはもう完全に治ることはないのだろうか…。

昔は茶軸のメカニカルキーボードをがっしゃんがっしゃんハードタイプしていたが、うるさいし腱鞘炎になるしでいいことはない。指の健康を失うとプログラマーとしてつらいので、以下のことに気をつけている。

  • CtrlキーはAの左
  • タッチが軽いキーボードを使う
  • キータッチは弱いほどいい

ここ数年はHHKBのType-Sを使っている。新しいMacBook Proの薄いキーボードも強制的にタイプが弱くなるので悪くないと思う。

指の健康は意外と重要だ、ということを過去の自分に教えたい。

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ジムに通っている話

これは健康 Advent Calendar 2016 12/8の記事です。


入院したら痩せたので、それをキープしたくてスポーツクラブに入会した。10月11月と、週3ぐらいのペースでは通えている。

バイクを30〜40分ほど漕ぎ、マシンでウエイトトレーニングを4種目、少し念入りにストレッチ、というメニュー。体重はあまり減っていないが、体脂肪率は少しずつ減っている。

ジムの営業時間は、平日は23時まで。最初は仕事を早めに切り上げて通っていたのだが、ちょっと仕事が忙しくなるとすぐ厳しい時間になってしまったり、「もう間に合わないから仕事するか」と諦めてしまったりで、なかなかペースがつかめなかった。

そこで裁量労働制という雇用形態を活用し、出勤前に通うパターンに切り替えてみたら、これがなかなか具合がいい。ちょっとした運動をして、大きな風呂に入ってから仕事をするのは思ったよりずっと気分がいい。夜になっても「今日は運動したから飲んでしまうのはもったいない」という気持ちが働き、飲みに行く回数も減っているようだ。体調もなんとなくいいような気がするし、肩こりや腰痛も軽くなった。

ウェア・シューズ・タオルをすべてレンタルできるプランにしたので、荷物が下着だけで済むというのも続けるのに役立っている。替えのパンツと靴下だけバッグに放り込んでおけば、朝でも夜でも都合がついた時に通うことができる。占有ロッカーを借りるより少し高いのだが、十分モトは取っているんじゃないだろうか。

ちなみに昨年、自室でアニメを見ながら運動するつもりでサイクルツイスタースリムを買った。しかし、いつでも運動できるという謎の安心感と、そもそもあんまりたくさんアニメを見ないという誤解から、ほとんど使うことがないまま同僚に譲ってしまった。僕の性格だと、月会費を払っているという事実が強制力にならないと続かないようだ。

今まで心理的なストレスを解消するために酒を飲むことが多かったが、運動でも解消できるというのは発見だった。「趣味:筋肉」じゃないからマッチョになる日は来ないだろうが、気長に続けたい。

次は瞑想でもする…のか?

Posted in 健康 at 12月 8th, 2016. 1 Comment.

酒で怪我をした話

これは健康 Advent Calendar 2016 12/7の記事です。


8月に怪我をした。

友人としこたま日本酒を飲み、酔ったまま歩きスマホ(例のゲームです言わせんな恥ずかしい)で散歩していたら、立木か看板に頭をぶつけた。

翌朝目がさめると、ぶつけた場所以上に首が痛い。右の額をぶつけたので、衝撃でいわゆる「むち打ち」になったらしい。

レントゲンで見る限り骨に異常はない、という診断だったのが不幸中の幸い。頚椎カラーというのをもらって患部を保護し(顎を乗せて頭を支える役目がある)、3日ほどつけて過ごした。

 

ある程度痛みが和らぎ動かせるようになるまで約1か月。そのあとは整形外科でリハビリを受けた。おじいちゃんおばあちゃんに混じって首を牽引されるのは、時間的にも気分的にもなかなか厳しい日々だった。

だいぶ回復したが、4か月経った今でも怪我した方向に大きく首を曲げると少し痛みがある。いいですかみなさん、酒は飲んでも飲まれるな。百薬の長なのは、度を過ごさない場合だけですよ。

この怪我がきっかけでかなり酒を減らすことができたので、将来酒で死ぬよりはよかったのではないか、とプラスに考えることにしよう。酒を減らした話はまた別の日に。

Posted in 健康 at 12月 7th, 2016. 3 Comments.

タバコをやめた話

これは健康 Advent Calendar 2016 12/4の記事です。


30歳までヘビースモーカーだった。オフィスの自席が喫煙可という昭和な職場だったので、コードを書きながらチェーンスモーキングしていた。

箱からタバコをくわえる→火をつける→一息→灰皿に置く→コードを書く→箱からタバコをくわえる→火をつける→一息→灰皿に置…こうとして、あれっ?

みたいなことをやってたので、多いときは1日60本とか吸っていた。やめた時点で1箱280円だから、毎日相当散財していたことにもなる。

あるとき風邪をひいて、それでも咳止めを飲みながらだましだまし吸っていたら、まったく声が出なくなった。さすがに「これはあかん」と禁煙を思い立ち、同僚が見ている前で半分ほど残った箱をねじり潰し、「たった今タバコやめました!」と宣言した。

「同僚に宣言した手前失敗するとカッコ悪い」という精神力だけでそのままやめられたのは、われながらすごいと思う。今なら禁煙外来とかあるし、もっとラクにやめられたろうに。

やめてからも数年はタバコの夢を見た。ついに吸ってしまい、しかもそれがものすごくまずくて、後悔と罪悪感でうわあああとなったところで目が覚め、ああ夢でよかった、となる。習慣って恐ろしいですね。

先日入院したとき、隣のベッドが80歳のおじいちゃんで、5年前までヘビースモーカーだったらしい。もうずーっと呼吸がぜいぜい言ってて、声はかすれてて、検査のためにたんを取るのに4日かかったりしているのを見たので、本当にやめてよかったと痛感した。

オリンピックで禁煙化が進むという話もあるし、元に戻るまで15年かかるって話もあるし、やめるなら早い方がいいといいですよ。

Posted in 健康 at 12月 2nd, 2016. 1 Comment.

健康 Advent Calendar 2016 について

今年は健康についての記事を書いたバズったり怪我したり断酒したり入院したりと、健康についていろいろ考えさせられる1年でした。

経験したこと・感じたことを記録しておこう…などと思いながら、日常生活に戻ったらあっという間に時間はすぎてもう年末。このままでは書かないまま忘れてしまうので、強制力として「健康 Advent Calendar 2016」を立ててみました。

ネタを書き溜めてから作ったわけじゃないので、コネタや再録も容赦なく使っていきたいと思います。

ぜひみなさんの「健康」についての話も教えてください!

Posted in 健康 at 12月 1st, 2016. 健康 Advent Calendar 2016 について はコメントを受け付けていません。.

災害や悪天候で交通機関に影響が出た日、人材エージェントに効かせてほしい機転

それは、採用面接をリスケすること。

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Posted in 雑文 at 11月 25th, 2016. 災害や悪天候で交通機関に影響が出た日、人材エージェントに効かせてほしい機転 はコメントを受け付けていません。.

「健康は命より大事」 – 実践編 –

先日「キャリアが気になる、35歳以降が気になるエンジニアのみなさんに43歳現役エンジニアからたったひとつのアドバイス」という記事で「健康は命より大事」という自説を披露したら、結構バズってしまいました。5分で書いた雑な記事がはてブ300を超えてしまい、だいぶ申し訳ない気持ちになっていたところ、続編というか実践編というか、自分で書いといてなにやっとるのか、という事件があったのでご紹介します。

これだけは覚えて帰ってください

原因不明で3日寝込んだら大学病院に行きましょう。

もうすこしこまかい学び

自宅で寝込むのは3日まで

インフルエンザですら、3日も寝込むと症状に何らかの改善が見られます。3日寝込んでも原因不明かつ症状に改善が見られなければ、大学病院の外来を受診しましょう。

町医者のハシゴは無駄

体調が悪い時まず受診するのは内科の開業医、いわゆる「町医者」が多いでしょう。これらの医院を複数受診しても、得られる診断や治療はほとんど同じです。最初の受診で原因が確定しなかったり、処方された薬で症状が改善しなければ、大学病院の外来を受診しましょう。

総合病院は町医者の集合体

救急相談センターに緊急受け入れを行う総合病院を紹介されたので電話したところ、看護師さん曰く。

「うちに緊急で来てもらっても、(町医者で処方されたのと)同じ解熱剤を飲んで寝ていただくだけですよ」

これがさっきから「大学病院」を強調してる理由です。

以下いきさつ

ここからは日記的なものなので特に頑張って読む必要ありません。「自宅で寝込むのは3日まで」「町医者のハシゴは無駄」「総合病院は町医者の集合体」だけ覚えて帰ってください。

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Posted in 日記, 雑文 at 9月 18th, 2016. 1 Comment.

N高生になってニコニコ超会議という文化祭に参加してきたよ

昨年 退学アドベントカレンダー2015記事を書いてから4か月。忙しくて続報する余裕がありませんでしたが、4月からちゃんと高校生をやっています。

入学式

4/6には入学式が行われました。制服の納品が間に合ったので着て行ったら、なぜか会場先着順に着席させられ、一番前で参列することになりました。Gear VRを使った先進的な入学式の映像が各種メディアを賑わし、結果各方面から「テレビで見たよ」のご連絡をいただく羽目になりました。

ヨメさんが見つけてきた記事がこちら。いやもうちょっと高校生らしい子がおったろうに…という気持ちでいっぱいです。

文化祭

そして4/29, 30の両日はニコニコ超会議。N高生にとっては「文化祭」という位置づけなので、やっぱり制服を着て(でもスタッフとして)参加してきました。

担当は「中曽根off」と、「フードコート」でのポップコーン売り場。「ポップコーンはバゲットを売るものだ」という学びがありました。お買い上げいただいたみなさま、ありがとうございました。超会議3(2014年)で販売されたテレビちゃんのポップコーンバゲットを持ってきたユーザーさんが2人もいたのには、びっくりするやら感動するやら。

余裕で親子ほど年齢の違う同級生のみなさんとはあんまり交流できなかったのを少し後悔しています。テンションがあまりにも違いすぎてねぇ…。

そしてこれから

次はドラゴンクエストXで行われるネット遠足、伊計本校でのスクーリングなど、イベントが続きます。相変わらず仕事は盛りだくさんですが、高校生らしく楽しんでいきたい所存です。

おっと本分であるところの勉強もちゃんとやってますよ!仕事をしながらでも卒業可能というモデルケースになるべく、着々と進めています(…ということにしておいてください)。

Posted in N高校 at 5月 4th, 2016. N高生になってニコニコ超会議という文化祭に参加してきたよ はコメントを受け付けていません。.